- Get link
- Other Apps
Skin Friend Foods
Food is a mirror that you can use to look at yourself and see what you really look like.
Not everything is edible. Nutritional compatibility, efficacy, and importance
are reflected in food reactions.
It is
important to follow a diet to protect the skin, keep it radiant and glowing,
and look healthy. You do not have to have a healthy diet to see these health
effects, but it is important to be careful. We will discuss skin friend foods.
Foods rich in antioxidants
Yellow
vegetables and fruits such as apricots, carrots, peaches, and pumpkins are
antioxidant-rich.
All green
vegetables including leafy turnips, spinach, and fenugreek or other greens
should be eaten.
Juicy
tomatoes can be eaten in sauces, salads, and sandwiches.
Various berries such as blackberries, strawberries, and plums are also rich in antioxidants. Most doctors prescribe dietary antioxidants in the form of supplements aimed at significantly boosting the body's immune system.
Whether
it's to prevent heart disease or to protect the body from deadly disease like
cancer, to prevent aging in the body and personality, these antioxidants help
us. They also speed up our metabolism and rid us of bacteria.
Seafood
They provide
us with selenium, oils, and vitamin E.
Vegetables and fruits
They are
rich in vitamin C, essential minerals, and beta carotene. Tomatoes, apricots,
almonds, red peppers, beans, pulses, and the roots and leaves of the artichoke( a
plant in Europe), are eaten with relish. These are skin friend foods and keep us young forever.
Essential fatty acids and our foods
Omega 3,
essential fatty acids are essential ingredients to keep skin healthy and
glowing. Our diet should include
fish oil, walnuts, and nuts to keep the skin tight and avoid wrinkles.
It is also beneficial
for us to use olive oil in food.
Dairy products
Vitamin A
also relieves many skin problems. Add carrots to your diet. If you also use
skim milk and yogurt regularly, your skin will look beautiful and young. Eating
cheese also brightens the skin's natural appeal. These are also skin friend foods.
Skin Protective Drinks
Green tea
Green tea
eliminates intestinal inflammation. Improves the digestive system. Restores
skin tone and is the best helper against skin cancer.
Water
Drinking
soda can be harmful and cause other diseases, while water is a great blessing.
Water is also called a beauty drink. Be sure to drink 12 to 18 glasses of water
daily. But this water must be boiled.
Outlook
Everyone likes to stay young for a long time. Wrinkles and circles around the eyes all look bad. Good skin and health are also everyone's dream. But all this is possible only when we change our eating style. Avoid artificial foods and include natural foods, vegetables, and fruits in your daily diet. If you make it a habit to eat skin friend foods in a good way, you can stay young for years while keeping your skin fresh.
غذا ایک ایسا آئینہ ہے کہ جس کے استعمال کے بعد آپ خود کو آر پار دیکھ کر اندازہ کر سکتے ہیں کہ آپ اصل
میں کیسے نظر آتے ہیں۔ ہر چیز کھانے کی نہیں ہوتی۔ غذائی موزونیت , افادیت اور اہمیت اس کے رد عمل سے ظاہر ہوتی ہے۔
جلد کو مخفوظ کرنے, تابندہ اور چمکدار رکھنے اور صحت مند نظر آنے کے لیے غذا کا سہارا لیا جانا ضروری ہے۔ غذا کے ان اثرات کو صحت کے روپ میں دیکھنے کے لیے آپ کا خوش خوراک ہونا ضروی نہیں تاہم محتاط ہونا بہت اہم ہے۔
اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور کھانے
پیلے رنگ کے سبزیاں اور پھل جیسا کہ خوبانیاں, گاجریں, آڑو اور کدو وغیرہ۔
تمام ہری سبزیاں جن میں پتوں والے شلجم , پالک اور میتھی یا دوسرے ساگ کھاۓ جائیں۔
رس دار ٹماٹر کو چٹنیوں , سلاد اور سینڈوچز میں کھایا جا سکتا ہے۔
مختلف بیریز جیسا کہ بلیک بیریز, اسٹرابیریز اور آلوچے بھی اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اکثر ڈاکٹر ہمیں سپلیمنٹس کی شکل میں ڈائٹری اینٹی آکسیڈینٹس تجویز کرتے ہیں انکا مقصد جسم کی قوت مدافعت میں خاطر خواہ اضافہ کرنا ہوتا ہے۔ دل کے امراض کی روک تھام کرنی ہو یا جسم کو کینسر جیسے مہلک مرض سے بچانا ہو, جسم اور شخصیت میں بڑھاپے کو روکنا ہو, یہ اینٹی آکسیڈینٹ ہمارے معاون ہوتے ہیں۔ یہ ہمارے میٹابولزم کو تیز کر کے ہمیں بیکٹیریا سے بھی نجات دلاتے ہیں۔
سمندری غزائیں۔
یہ ہمیں سیلینئم , روغنیات اور وٹامن ای مہیا کرتی ہیں۔
سبزیاں اور پھل۔
ان میں وٹامن C ضروری معدنیات اور بیٹا کیروٹین کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔ ٹماٹر , خوبانی , بادام , سرخ مرچ , پھلیاں , دالیں اور یورپ میں ایک پودے کی جڑیں اور پتے شوق سے کھاۓ جاتے ہیں۔
ضروری فیٹی ایسڈز اور ہماری غذائیں۔
اومیگا 3 , ضروری فیٹی ایسڈز جلد کو صحت مند اور چمکدار رکھنے کے لیے ضروری اجزاء ہیں۔ جلد کو ٹائیٹ رکھنا , اور جھریوں سے بچنے کے لیے ہماری غذا میں مچھلی کا تیل , اخروٹ اور خشک میوے شامل رہنے چاہئیں۔
زیتون کا تیل بھی کھانوں میں استعمال کرنا ہمارے لیے مفید ہے۔
ڈیری مصنوعات۔
وٹامن اے بھی بہت سے جلد کے مسائل سے نجات دیتا ہے۔ اس کے گاجر لازمی کھائیے۔ اگر آپ بالائی اترے دودھ اور دہی کا استعمال بھی باقاعدگی سے کریں تو جلد خوبصورت اور جوان نظر آۓ گی۔ پنیر کھانے سے بھی جلد کی قدرتی کشش میں نکھار آتا ہے۔
جلد کو تحفظ دینے والے مشروبات۔
سبز چاۓ۔
سبز چاۓ آنتوں کی سوزش کو ختم کرتی ہے ۔ ہاضمے کے نظام کو بہتر بناتی ہے۔ جلد کی رونق بحال کرتی ہے اور جلد کے کینسر کے خلاف بہترین مددگار ہے۔
پانی۔
سوڈا مشروبات پینے سے نقصان اور دیگر امراض کا خدشہ رہتا ہے جبکہ پانی ایک عظیم نعمت ہے۔ پانی کو بیوٹی ڈرنک بھی کہا جاتا ہے۔ روزانہ بارہ سے اٹھارہ گلاس پانی ضرور پئیں۔ مگر یہ پانی ابلا ہونا چاہئیے۔
سب کو زیادہ عمر تک جوان رہنا پسند ہوتا ہے۔ جھریاں اور آنکھوں کے گرد حلقے سب کو برے لگتے ہیں۔ اچھی جلد اور صحت بھی ہر کسی کا خواب ہوتا ہے۔ لیکن یہ سب تبھی ممکن ہے جب ہم اپنا کھانے کا اسٹائل بدلیں۔ مصنوعی غذا سے پرہیز کریں اور قدرتی کھانے سبزیاں, پھل اپنی روزانہ کی ڈائیٹ میں شامل کریں۔ اگر آپ اچھے طریقے سے صحت بخش خوراک کھانے کی عادت اپنا لیں تو جلد کو تروتازہ رکھنے کے ساتھ سالوں جوان رہ سکتے ہیں۔
Comments
Post a Comment