8 best foods for health | 2020

 8 best foods for health

Everyone loves beauty. Everyone wants to look beautiful. Some people use make-up while some people use natural methods. One of these natural ways is to choose the best and healthiest food. What you eat soon begins to reflect in your skin and body.
Below I will tell you 8 foods that will make your skin more attractive and get rid of many health problems.
Here is a list of the 8 best foods for health. 😊
 

1-Eating meat is useful

 Eating one gram of red meat a day is definitely not harmful to health, and if you don't like red meat, you can make up for it by using fish, eggs, and soy as alternative foods.
 

2- Chewing gum is a good thing

Chew unsweetened chewing gum to protect and strengthen teeth. It removes plaque from the teeth. Xylitol in chewing gum removes plaque.

 

3- Never give up eating red pepper

Red peppers are rich in vitamin C. It improves the collagen structure of the skin. The beta carotene in it boosts the immune system. But overuse can lead to gastric acidity.

 

4- Why is okra useful?

Do not cook the okra for a long time, and do not let the color deteriorate; otherwise, magnesium and iron will be lost. They increase the oxygen in the red blood cells.

 

5- Eating raw onion is also useful

Onions have countless benefits. Quercetin in it is useful in respiratory diseases. Relieves fever. It is beneficial to keep it in the room in hot weather. It is good for runny nose and swollen eyes.
 

6- Blueberries are a source of protection against heart disease

The Anthocyanin in it protects the arteries and veins from clogging. And restores blood flow.

 

7- The eternal relationship between peanuts and beauty

Eat peanuts to control falling hair and broken nails through diet. Peanuts are also useful in counteracting the effects of antibiotics.

 
8- Eat chocolate, and smile

Chocolate is a favorite of children and adults. The Phenylethylamine in it provides energy. And person after eating dark chocolate feels happiness.

اچھی صحت کے لیے آٹھ بہترین غذائیں

خوبصورتی ہر کسی کو پسند ہوتی ہے۔ خوبصورت نظر آنا ہر کسی کی خواہش ہوتی ہے۔ کچھ لوگ میک اپ کا سہارا لیتا ہے جبکہ کچھ لوگ قدرتی طریقے اپناتے ہیں۔ انہی قدرتی طریقوں میں ایک طریقہ بہترین اور صحت بخش غذا بھی۔ آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ کچھ ہی عرصے بعد آپکی جسمانی ساخت اور اسکن میں نظر آنا شروع ہو جاتا ہے۔

ذیل میں ہم آپکو آٹھ ایسی غذائیں بتائیں گے کہ جن کو کھانے سے نہ صرف آپکی جلد دلکش ہو جاۓ گی بلکہ آپ صحت کے بہت سے مسسائل سے بھی چھٹکارا پا لیں گے۔

اچھی صحت کے لیے آٹھ بہترین غذائیں مندرجہ ذیل ہیں

 

1-گوشت کھانا مفید ہے

 روزانہ ایک گرام سرخ گوشت کھانا قطعی مضر صحت نہیں اور اگر آپ سرخ گوشت پسند نہیں کرتے تو مچھلی , انڈے اور سویا متبادل خوراک کے طور پہ استعمال کر کے یہ کمی پوری کر سکتے ہیں۔

 

2- چیونگم اچھی چیز ہے۔

دانتوں کی حفاظت اور مضبوطی کے لیے بغیر مٹھاس چیونگم چبایا کریں۔ یہ دانتوں پہ جمنے والی زرد تہہ یعنی پلاک کع زائل کرتی ہے۔ چینگم میں موجود xylitol پلاک کو دور کرتا ہے۔

 

3- سرخ مرچ کھانا ہرگز نہ چھوڑیں۔

سرخ مرچ وٹامن سی کا بھرپور خزانہ ہے۔ یہ جلد کی کولاجن کی ساخت کو بہتر کرتی ہے۔ اس میں موجود بیٹا کیروٹین قوت مدافعت بڑھاتی ہے۔ مگر زیادہ استعمال معدے کی تیزابیت کا باعث بنتی ہے۔

 

4- بھنڈی کیوں مفید ہے۔

بھنڈی کو زیادہ دیر تک مت پکائیں اور نہ ہی رنگ خراب ہونے دیں ورنہ میگنیشم اور فولاد ضائع ہو جائیں گے۔ یہ خون میں موجود سرخ ذرات میں آکسیجن بڑھاتے ہیں۔

 

5- پیاز کچی کھانی بھی مفید ہے۔

پیاز کے بےشمار فوائد ہے۔ اس میں موجود Quercetin سانس کے مرض میں مفید ہوتا ہے۔ بخار کی کیفیت میں آرام دیتا ہے۔ یہ گرمی کے موسم میں کمرے میں رکھنا فائدہ مند ہوتا ہے۔ یہ بہتی ہوئی ناک اور سوجی ہوئی آنکھوں کے لیے بہتر ہے۔

 

6- بلیو بیریز دل کے مرض سے بچاؤ کا ذریعہ

اس میں موجودAnthocyanin  شریانوں اور وریدوں کو گنجلک ہونے سے بچاتا ہے۔ اور خون کی روانی کو بحال رکھتا ہے۔

 

7- مونگ پھلی اور حسن کا لازوال رشتہ

گرتے ہوۓ بالوں اور بار بار ٹوٹتے ناخنوں کو غذا کے ذریعے کنٹرول کرنا ہے تو مونگ پھلی کھائیے۔ اینٹی بایوٹکس کے اثرات کو زائل کرنے کے لیے بھی مونگ پھلی مفید ہے۔

 

8- چاکلیٹ کھائیے ہمیشہ مسکرائیے

چاکلیٹ بچوں اور بڑوں کی فیورٹ ہوتی ہے۔ اس میں موجود phenylethylamine توانائی مہیا کرتا ہے۔ اور انسان خوشی محسوس کرتا ہے۔